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首頁 > 高考總復習 > 高考飲食 > 高考食譜
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標題形式 文章列表

  • 高考期間食補“駕到”,補充營養講科學 2019-06-07

    高考在即,考試期間如何進行營養補充才能科學合理呢?濟寧市疾控中心結合《學齡兒童膳食指南(2016)》,建議學生補充營養關鍵在平衡膳食。 飲食多樣化,提倡廣泛食用多種食物。學生的每日膳食應包括谷薯類、肉蛋奶豆類、
  • 高考沖刺就要這么吃! 2019-06-05

    為了給孩子的高考 加油 ,一些家長不顧及孩子平時的飲食習慣,盲目地給孩子進補,每天大魚大肉或者給孩子買了一大堆保健品,這種做法十分不可取,進補不當或過量,容易使考生在食用后腸胃不吸收、不適應,導致腹瀉、
  • 科學的“高考食譜”來了,8條飲食法則送給考生! 2019-06-04

    高考臨近,無論是復習備考還是臨場考試,考生的體力和腦力消耗都很大,這時候如果營養跟不上,不僅影響考生的身體健康,還會影響學習效率和考試成績。如何科學合理地安排飲食,為考生保駕護航呢?一起看專家推薦的科
  • 沖刺高考,就要這么吃! 2019-06-04

    高考將至,很多家長在犯愁,給孩子吃些什么最好?確保考生科學飲食、身體棒棒,一定要聽聽專家的建議喲。 干凈衛生是前提 營養搭配是關鍵 口味調配要清淡 滋補養生要慎重 提神醒腦忌過飽 咖啡濃茶忌過量 一日三餐
  • 你知道影響睡眠的食物有哪些嗎?高考這幾天最好別吃咯! 2019-06-04

    參加高考的學子最怕的應該就是失眠了吧,你知道影響睡眠的食物有哪些嗎?如果不知道,那可要小心了,某些食物可是會 偷 走你的睡眠的。讓高考君帶著大家長知識吧!! 1.脹氣食物 比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、
  • 科學安排高考前飲食 2019-05-29

    1、吃好早餐:復習、考試期間,血糖是大腦直接應用的惟一能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好,上午第三、四節課時血糖水平就會下降,發生饑餓感,反應遲鈍,從而影響考試發揮。 2、攝進充分的食品:高考前后由于氣候
  • 高考前一周食譜推薦:考前第四天 2019-05-29

    第一套: 早餐:粥、肉松、糖包、什錦醬菜。 中餐:米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。 晚餐:米飯、黃魚、炒四季豆。 晚上加餐:餅干+牛奶。 第二套: 早餐:蘋果(蘋果食品)醬花卷、牛奶或豆奶、煎荷包蛋1個,炒
  • 高考前腹瀉怎么辦 專家來支招 2019-05-29

    首先我們了解一下考前習慣性腹瀉:如果精神一緊張就腹瀉,通過各種檢查找不出蹭原因,那基本可以診斷為 腸應激綜合癥 。腸易激綜合征(IBS)是一類十分常見的胃腸道功能疾玻該病發病的誘因是心理精神因素,如驚恐、激
  • 如何正確選擇高考食譜 2019-05-29

    不要多喝咖啡、茶 現在很多考生有喝咖啡或者茶的習慣,主要是為提神。101教育老師認為,考生考試前可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太濃,濃茶及濃咖啡都有興奮的作用,會影響考生睡眠質量。 保持食物新鮮 高考期間,
  • 高考生活考前建議和提醒 2019-05-29

    (一)合理飲食 1、食譜忌大變 考生考試前飲食不要因高考臨近而刻意改變,在臨考前的一段時間及考試期間,飲食量都不要比平時增加太多,尤其考試期間飲食不要做太大的變動,應和平時保持一致。 2、最忌減主食 考生的飲
  • 高考期間合理飲食避免意外 2019-05-29

    為了給孩子的高考 加油 ,一些家長不顧及孩子平時的飲食習慣,盲目地給孩子進補,每天大魚大肉或者給孩子買了一大堆保健品,這種做法十分不可取,進補不當或過量,容易使考生在食用后腸胃不吸收、不適應,導致腹瀉、
  • 緩解眼睛疲勞的7種養生茶 2019-05-29

    菊花茶 菊花茶絕對是經典中得經典,但是選擇菊花有講究,要考慮菊花的飽滿與色澤。菊花有清熱解毒的功效,夏日里最好解暑中藥。它能去肝火,緩解眼部疼痛。 玫瑰花紅茶 玫瑰花有消除疲勞,保護肝臟的功效,肝臟和眼
  • 可以緩解眼疲勞的食物 2019-05-29

    查查有無貧血:鐵元素對記憶力至關重要。約翰。霍普金斯大學公共衛生學助理教授勞拉。默里博士認為: 即便你沒有貧血,不良飲食或月經期、絕經期,也會造成你身體含鐵量下降,影響記憶力。 如果每餐營養不夠均衡的話
  • 考前別頻繁換食譜 2019-05-29

    保證考試時身體健康是考出好成績的重要環節。徐蘋老師指出:氣候的變化或空調的使用使室內外溫差加大,使得呼吸道疾病增多,加上復習緊張,睡眠減少,壓力增大,造成機體免疫力下降,考生稍不注意就容易生病,這樣就
  • 2019高考飲食指南:六種健康隱形殺手 2019-05-29

    一、酸性食物與孤獨癥 過多食用酸性食物,容易引起思維紊亂,使孩子患上孤獨癥 酸性食物并非指食物的味道,而是指各種肉、蛋及糖食類而言。 這些食物往往被家長認為是高營養品。但它們在人體的最終代謝產物為酸性成
  • 高考生早晨切不可空腹 2019-05-29

    早餐 早餐應吃好,切不可空腹,否則容易發生低血糖暈厥現象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量,對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。 早餐能量應約占全天總能量的30%。由于早晨起床后,大腦皮層仍處在
  • 考前經典搭配大推薦 2019-05-29

    葷素搭配,酸堿平衡 餐桌上雞、鴨、魚、肉、蝦、蟹等動物性食物一定非常豐盛,讓您大飽口福。這些食物含有豐富的蛋白質、營養價值高、味道鮮美,但它們屬于酸性食物,超量攝入會增加肝、腎、心臟負擔,導致尿酸增高
  • 5種熬夜后遺癥如何食補 2019-05-29

    熬夜打破了人體自然的生物鐘和生活規律,容易傷陰、傷氣,且對身體的各個部位都有一定程度的損傷。距離高考還有十幾天的時間,高考生需要提前調整生物鐘。 疲勞 熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加,加上熬夜時會不
  • 早餐要醒腦午餐應益智晚餐宜安神 2019-05-29

    家有高三學生,在高考復習、考試期間,一日三餐究竟應該怎么安排才能有效地助考生一臂之力呢? 一、早餐要醒腦。早餐是保證午前精力充沛的飲食基矗一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物:谷類、牛奶或奶制
  • 3類護眼黃金食物助力高考 2019-05-29

    一、胡蘿卜。眾所周知,胡蘿卜中富含胡蘿卜素,人體攝入后能轉化成維生素A,保護眼睛,有效改善視力健康。可以做成美味家常的胡蘿卜炒肉、胡蘿卜雞蛋餅、胡蘿卜炒飯(手抓飯)。 二、豬肝、羊肝。肝臟中的維生素A含量
  • 高考飲食如何均衡最重要 2019-05-29

    健康守則 飲食均衡 營養素并不嬌貴,并不一定要從罕見昂貴的食品中獲得。 劉慶春說: 均衡膳食,維持蛋白質、脂肪和碳水化合物之間的正常比例,食補,簡單有效。 由于考試這種應激狀態對營養素消耗較大,如果是明確
  • 科學備考“五不宜”來了解 2019-05-29

    考場如戰場 、 決戰高考,改變命運 、 穩做王者看誰與爭鋒 這些所謂的 勵志 標語讓考生和家長膽戰心驚、緊張兮兮。 不可否認的是,高考是比知識、比能力、比心理、比信心、比體力的一場綜合考試。走到最后的往往不
  • 家長要做好晚餐的“保障工作” 2019-05-29

    在我們的家庭中,習慣晚餐一般都是最豐盛的。因為辛苦了一天,晚上才有相對充裕的時間做飯。但是從養生角度去看,晚餐攝入蛋白質等高熱量食物要適量。那冬天的餐桌上,您會為孩子們準備些什么呢? 讓我們一起來分析一
  • 高考前補充營養“兩要”“兩不要” 2019-05-29

    2019高考飲食指南:高考前補充營養 兩要 兩不要 一年一度的高考即將來臨,許多考生家長都忙著為孩子補充營養,但有關人士提醒廣大家長,考試期間補充營養要適當且注意方法,切記 兩要 和 兩不要 。 一是要選擇健腦
  • 2019高考飲食:高考備戰三餐食譜推薦 2019-05-29

    家有高三學生,在高考復習、考試期間,一日三餐究竟應該怎么安排才能有效地助考生一臂之力呢? 一、早餐要醒腦。早餐是保證午前精力充沛的飲食基矗一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物:谷類、牛奶或奶制
  • 高考前飲食五大誤區,你中招了嗎? 2019-05-29

    誤區一:吃難消化的夜宵 很多考生習慣熬夜復習,臨睡前餓了又吃大量的夜宵,有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。 高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物會影響到孩子的脾胃,這樣就會導致孩子的睡眠不好,從而影響學習
  • 高溫天氣高考飲食有訣竅 2019-05-29

    連日酷暑,隨著高考臨近,如何在高溫天氣下調整好考試前后的飲食,確保順利考試,成了家長、考生的關注重點。記者從省人民醫院南海醫院獲悉,在高考期間,考生要注意飲食衛生,避免食用不干凈的食物,三餐宜以補充優
  • 高考食譜早推薦 2019-05-29

    中國農業大學食品科學與營養工程學院 曹麗行 陳 慧 閆明珠 現在已進入高考沖刺階段。考生現階段的營養膳食供給可遵守以下三原則:食物多樣化、烹調方法合理化、膳食規律化。 第一,食物多樣化。從營養學看,由于
  • 考前飲食要清淡,失眠千萬別服用安眠藥 2019-05-29

    考前失眠千萬別服安眠藥 在西安上大學的大學生小黃打進電話請教段副教授: 就快考試了,我妹妹平時休息的比較晚,睡得也就比較晚,常用茶、咖啡提神。但這幾天她就是睡不著,我們家人都很擔心,不知道老師有沒有什么
  • 考前飲食:吃飯講規律,不要大補 2019-05-29

    首先,要在考前養成規律的生活習慣和飲食習慣,按時按點就餐,保障身體能量的供給,不要因為考試壓力胃口變化而打亂飲食規律; 其次,由于高考期間普遍天氣炎熱,考前三、四天飲食應以清淡為主,每餐最好有一盤青菜,
  • 最受高考生青睞的八種食物 2019-05-29

    1、龍眼 中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能,是滋補良藥。 2、大豆及其制品 大豆中主要含有大豆球蛋白,它是一種優質的植物蛋白質。大豆油中,還含有豐富的必需氨基酸和磷脂,營養價值高,能
  • 保健食品非藥品,“補腦”、“健腦”不可信 2019-05-29

    保健食品不能代替藥物。購買保健食品要 一查、二看、三對號 :一查:檢查保健食品包裝上是否有保健食品標志及保健食品批準文號。二看:看保健食品包裝上是否注明生產企業名稱及生產許可證號,生產許可證號可到企業所
  • 膳食平衡很重要,飲食多樣更健康 2019-05-29

    高考期間飲食應注重膳食的多樣化,以保證多種營養素的供給。三餐應以谷類為主,多吃水果、蔬菜,適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等。 (一)攝入充足的能量。尤其早餐和午餐要吃好,糧谷類食物中富含碳水化合物,是人體最
  • 夏季飲食需注意,食品安全排第一 2019-05-29

    高考正值夏季,在高溫、高濕的環境中,各種致病微生物繁殖加速,食物易腐敗變質,因此在食物的購買、加工和儲存等各環節都應注意。 食材的處理和儲存要做到生熟分開,即切熟食與切生肉生菜的刀、板要分開,避免微生
  • 高考前兩天怎么安排? 2019-05-29

    對于參加高考的學生來說,大部分學校會在高考前兩三天或是兩周內的假期,當然也有的學校在高考前不放假,而是會選擇給讓考生在學校自習。 1、作息時間要和原來基本保持一致,學習、吃飯、睡覺、休息的規律都不要改變
  • 高考前兩天飲食要注意什么? 2019-05-29

    1、最好不要做太大的變動,只需葷素搭配得當就行了,不常吃、不好消化的食物要少吃。 2、飲料可以補充糖分,但是不能代替水,考生每天要確保水的攝入量。 3、衛生尤為重要,不要隨便吃小攤上的東西,吃東西前勿忘把
  • 高考前兩天不要吃什么? 2019-05-29

    不要抽煙喝酒 本來作為高中生就不應該喝酒抽煙,會影響身體,但是往往在高考前學生由于壓力大,需要找減壓的方法,有些學生就會用抽煙喝酒來減壓,這是不正確的,酒精會影響神經,使血液流動加快,尤其是高考前,可
  • 高考前兩天食譜參考? 2019-05-29

    早餐 1、紅薯粥+油煎餡餅+黃瓜丁 2、牛奶+蔥麻餅干+火腿煎蛋 3、全麥面包+豆漿+幾片蘋果 午餐 1、糖醋帶魚+炒素菜+海米菜葉湯 2、豬肝肉片+西芹蝦仁+蓮子百合銀耳羹 3、土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆湯 晚餐 1、清燉排骨
  • 高考前兩天飲食原則? 2019-05-29

    1、首先早餐一定要吃飽,早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%~30%,要保證每天早上有雞蛋、牛奶、糧食,干稀搭配、主副食兼顧。 2、其次午餐要講究營養,午餐飯菜要豐盛,午餐各種營養素含量一般占全天供
  • 高考前兩天吃什么好? 2019-05-29

    香蕉 香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀 能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態,協調心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀

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