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首頁 > 高考總復習 > 高考心理 > 心理輔導 > 高考要自信,考完一科放下一科
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高考要自信,考完一科放下一科

2019-06-06 10:38:39北京考試報

  本周五、周六兩天,高考生將步入考場,接受高考的檢驗。相關人士建議,在完成一科的考試后,考生要盡快脫離出來,全力為下一科的考試調整好狀態。

  往年有高考生一出考場就第一時間找同學或老師談考后感,估算分數。北京市陳經綸中學心理教師閔敏表示,這種做法雖然可以理解,但這樣的狀態更多的是代表不自信。考生在考前以及考試過程中出現患得患失的情緒,所以有考完一科擔心一科的表現,最終會導致自己無法把注意力全部集中在下一科考試上,從而對正常發揮起反作用。

  在閔敏老師看來,對考生而言,高考不僅是平時學習效果的比拼,更是考試心態的比拼。想在高考中有好的發揮,考生就要調整好心態。而調整心態最有效的方法就是“忘記”,也就是在考試時,考生把注意力全部放在試卷上,關注當下而忘記其他。心理學家曾通過研究得出結論,當人把全部注意力集中在一件事情上時,心理狀態會更放松,心情會更快樂,從而有更好的發揮,會取得更好的成績。比如,乒乓球賽場上的運動隊員只有把注意力放在場上跳躍的乒乓球上,才能接住球,積極應對。任何煩憂、擔心、思考只會分散精力,錯過接球的最佳時機。

  因此,考生要在高考前專心準備,帶著自信進入考場,在結束每一科的答題走出考場后保持“忘記”心態,把注意力放在下一科的準備和應對上。考試結束后,不評論、不反思,真正做到考完一科放下一科,積極準備下一科考試。

 

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[標簽:高考新聞 高考心理 2019高考]

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